损伤风险、最低有效剂量和训练平台期Koenig 博士指出，DNA 洞察可以在三个主要领域发挥显著作用：
受伤脆弱性：了解您对某些类型受伤的遗传倾向可以帮助您采取先发制人的措施。最低有效剂量 (MED)：个性化见解有助于确定您需要投入训练才能看到效果的最小努力，从而确保您不会训练过度或训练不足。训练平台期：当你遇到表现瓶颈时，基因可以提供线索。了解你的DNA可以帮 ws 数据库 助你调整训练方案，突破平台期。
例如，杰里米分享了他将β-胡萝卜素转化为维生素 A 的挑战。他通过选择鸡蛋和肝脏等肉类来源来满足他的维生素 A 需求，从而解决了这个问题，这为基因洞察如何提供个性化解决方案提供了一个典型的例子。
教练的视角：园丁哲学
顶尖运动员的与众不同之处，往往在于他们的天赋以及培养天赋的教练风格。科尼格博士观察到，顶尖1%运动员的教练往往采取“园丁”式的理念，而非“教官”式的指导。这种培育方式能够培养运动员的运动能力，并培养他们的自我发现能力和韧性，而这些品质对于任何身处高压力、高回报岗位的人来说都是无价之宝。
绩效的细线
论及精英表现，每一分每一秒都至关重要。科尼格 加州大学戴维斯分校的内容营销策略 博士指出，有时“第一名和最后一名之间只相差几百秒”，这凸显了即使是微小的基因优势或洞察力也能产生巨大的影响。
个人优化的DNA革命
随着我们对遗传学理解的不断进步，个人优化领域正在迅速改变。十年前，根据你的DNA定制你的饮食、运动方案或日程安排似乎还只是科幻小说。而如今，这已是一个蓬勃发展的行业。
不过，在急着去做DNA检测之前，先别着急。虽然 新闻 美国 像23andMe和AncestryDNA这样的公司推广了消费者基因组学的概念，但它们也制造了一个误解。这些测试的数据通常更侧重于识别你的祖先传承，而不是你的最佳饮食或锻炼计划，这些数据非常复杂，需要专业知识才能有效解读。